Наблюдения за телом и питанием.

pitanie

Друзья, Вам не обязательно следовать моими наблюдениями. Я пишу только о своих ощущениях чтобы вы могли научиться сами слушать себя. Пожалуйста не делайте насилие над собой и своим телом разными диетамии и ограничениями. Хочется есть — обязательно кушайте!
Открываю секрет что потребление еды очень связано с вашими эмоциями.

Из последних наблюдений!
1. Наедаюсь 5 персиками лучше чем сборным салатом.
2. Из за того что в салате много разных вкусов его хочется есть больше и растягивается желудок, который уже сжал в 3 раза.
3. Если есть салаты в обществе большого количества людей, то ощущается их аппетит, а не мой..заставляя есть больше.
4. Спокойно отношусь к тому что если кто то рядом есть мясо или рыбу. Понимаю что это его выбор! Отношусь с пониманием. Позволяя другим быть собой.
5. Ем в тишине ощущая вкус и хруст зелени! Если нет тишины не отвлекаюсь на эти факторы.
6. Специи, соль, сахар, перец не употребляю давно. Кроме затара в тхину.
7. Из апельсин, гранат, мандарин высасаваю только сок, без мякоти. Это лучше для меня чем свежевыжатый сок, так как наполнение вкусом идет дольше за счет касания со слизистой во рту.
8. Помидоры без кожуры. Везде где можно ее снять снимаю.
9. Нравится вкус укропа. Могу за 1 раз съесть целый пучек.
10. С утра и до 12-13.00 пью воду и чай из трав или зеленый чай с финиками или самодельной халвой. Зимой теплая вода с лимоном.
11. Запах сладостей и булочек не тревожит. Не ведусь на него. А тем более пробовать не стану, хотя многих он цепляет!
12. Воду пью по разному. Хочется пить -пью.
13. Вода за 15 мин до еды и 1,5 часа после.
14. То что можно съесть в жидкой форме-делаю и не пью это, а жую
15. Свежевыжатые соки мешаю с водой.
16.

Делайте свой выбор и смотрите за последствиями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *