Личный дневник питания

buddha-sok
Переход на живое питание, сыроедение и вообще тема здорового питания очень популярна в наше время. Разные спортивные программы похудения, диеты постоянно атакуют наше сознание. Лично считаю что не нужно слепо бежать сразу исполнять чью то диету , а в первую очередь прислушаться к вашему телу, ведь кто угодно может вам что то сказать, а жить в теле вам!

В данном посте привожу записи своего каждодневного питания с конкретными датами. Пишу это в первую очередь для себя, а не для того чтобы кому-то навязать здоровый образ жизни.. Считаю что к этому нужно либо дойти самому, либо ждите пока вас подтолкнут обстоятельства. У меня в данном случае было и то и другое. Здесь приведен только мой опыт и если у вас есть вопросы вы всегда можете из задать лично либо в коментах под постом.
Некоторые даты в посте пропущены, ведь это наброски для себя…
Пожалуйста не следуйте слепо тому что тут написано и не загоняйте себя в эти рамки. У меня заняло не один год физической и духовной подготовки чтобы выйти на такие результаты и еще продолжаю это делать.

апрель 2014
18 китайский чай с 2 шариками из чернослива и орехов, 2 груши, памелла, немного арбуза, орехи.
19 авокадо, орехи, 3 яблока, вода, шесеки 10 шт, 2 шарика из чернослива и орехов
20 стакан морковного сока, вода
21 вода
22 морковный сок, 6 шесеков взбитые с водой, вода, 3 банана.
23 апельсиновый сок, арбуз, орехи, вода
24 банановый сок, 6 бананов, орехи, фруктовый микс., вода
25 апельсиновый сок, орехи, вода, яблоко, авокадо,

26 авокадо-2, яблоко, орехи, красный сладкий перец-3, сок красного апельсина с мандаринами, несколько шесеков.
27 апельсиновый сок с водой, орехи, клубника,
28 день рождения мамы. арбуз, дыня, клубника, киви, орехи, вода, дегустация дом тортика,  тушеные овощи.
29 киви, орехи, банан, арбуз, дыня, тушеные овощи, дегустация дом.тортика, несколько грамм халвы
30 сок грейпфрута с водой, киви, дыня, вода, орехи, авокадо, шесеки.

 май

1 морковный сок, орехи, арбуз, шесеки, красный сладкий перец-2, вода, клубника.
2 арбуз, клубника, бананы, вода, орехи, памела,
3 дыня, бананы, орехи, вода, клубника.
4 арбуз, апельс сок, клубника, орехи, бананы
5 морковный сок, зеленый салат, орехи, вода

6 зеленый салат, вода, орехи, памела, апельсиновый сок.
7 апельсиновый сок, банановый шейк, орехи, вода, памела
8 замоченная гречка, вода
9 замоченая гречка , вода, арбуз
10 арбуз, вода, салат.

11 арбуз, орехи, салат, вода
12 дегустация тушеных баклажан, арбуз, орехи, вода, несколько грамм халвы.
13 банановый сок, яблочный сок 1л.
14 яблочный сок 1 л., вода
15 яблочный сок 1 л., вода

yabloki

16 яблочный сок 1 л., вода, клубника, 2 банана
17 яблочный сок 1 л, вода.
18 яблочный сок 1л, вода
19 апельсиновый сок, банановый шейк, после тренировки наконец-то проголодался за неделю и съел банан.
20 авокадо-2, яблоко-2, вода.

21 морковный сок, изюм, орехи, вода, апельсиновый сок, арбуз , несколько грамм самодельной халвы
22 арбуз, черешня, орехи, авокадо-2, яблоко, вода
23 арбуз, дыня, орехи, салат, бананы, грейпфрут, апельсиновый сок
24 бананы, салат, орехи, вода,
25 орехи, вода, яблоки-2, авокадо, памелла

26 орехи, вода, памелла, грейпфрутт, салат
27 арбуз, орехи, бананы, вода
28 арбуз, салат, орехи. вода
29 арбуз, салат, водоросли, орехи, вода
30 арбуз, апельсиновый сок, орехи, халва, 2 персика, клубника.
31 персики 3, черешня, вода, орехи

июнь
1 персики, черешня, вода, орехи, вода
arbuzniy-sheyk2 дыня, орехи, черешня, 2 яблока, вода
3 арбуз, черешня, орехи, вода
4 арбуз, черешня, орехи, красный перец.
5 арбуз, 3 персика, орехи, вода

6 арбуз, 3 персика, орехи, вода , черешня
7
8 арбуз, дыня,
9 арбуз, орехи, авокадо, вода
10 арбуз, орехи, яблоки-2, вода

11 арбуз, черешня, салат орурцы и авокадо тхина.
12 арбуз, халва из тхины и меда, вода, орехи, морковно-яблочно-джинджерный сок.
13 арбуз, авокадо, орехи, салат, вода, 3 персика,
14 дыня, черешня, вода, орехи, авокадо.
15 арбуз, черешня, салат, вода, орехи.

16 -4 персика, салат, орехи, вода.
17 салат, авокадо, дыня, орехи, вода.
18 салат, авокадо, дыня, 3 персика, орехи, халва, вода
19 салат, 2 персика, вода, орехи, кунжут, немного черешни.
20 дыня, орехи, вода, авокадо, виноград, манго,

21 дыня, арбуз, салат, вода,
22
23
24 виноград, персик, арбуз, дыня. вода, халва
25 красный перец, арбуз, персик, вода.

26 персики-4, орехи, вода, дыня
27 салат, вода, персики, дыня.
28 персики 4, вода,
29 салат, персики-6, орехи, вода.
30 абрикосы-7, персики-6, вода, салат.

июль

1 арбуз, вода, орехи,
2 салат 2, вода.
3 сливы 4, орехи, вода, салат, финики 3
11 виноград, личи, персики-4, мороженное из замороженой клубники, вода
12 виноград, личи, вода

сентябрь  2014
11. 12 инжиров перебитые в сок с водой, сок вода и 4 банана, сок инжир с вобой, сок манго с водой.
12. сок -3 банана с водой,



06.05.15

26.07.15
июль 2015
вес 65 кг
26.7.15 — очищение кишечника. 1/4 арбуза в виде сока и 300 мл воды
27.7 — травяной чай и финики, 1/4 арбуза в виде сока и 1.5 л воды, 4 персика, очень хотелось пить.
28.7 —  4 помидора без кожуры, 1/4 арбуза и часть в виде сока, несколько ложек хумуса (рядом со мной ели его и вкус тянул решил попробовать), вода
29.7 — 2,7 литра воды (только на тренировке выпил 1.5 литра), 4 персика, 3 маленьких манго,  травяной чай с самодельной халвой (мед и кунжутная паста+молотые орехи)
30.7 — начал чистку печени на 6 дней. 1 литр свежевыжатого яблочного сока, 200 мл воды. желания поесть нет совсем!
31.7-  1 литр свежевыжатого яблочного сока, 300 мл воды. желания поесть нет совсем!

август 2015
1.8.15 — 1 литр свежевыжатого яблочного сока, 500 мл персикового сока с водой, вода. желания поесть нет совсем!
2.8 — 1 литр свежевыжатого яблочного сока, вода. желания поесть нет совсем!
3.8 — 1 литр свежевыжатого яблочного сока, 500 мл персикового сока с водой , вода
4.8 — 1 литр свежевыжатого яблочного сока, вода. желания поесть нет совсем!
5.8- 2 стакана апельсинового сока с водой, долька арбуза, 2 по 300 мл персиковый шейк с водой
6.8 — чистка почек. специальный почечный чай 500 мл, 400 мл персиковый шейк с водой. 1.5 л воды

06.08.15
вес 53.7 кг
7.8 -2 раза по 400 мл персикового шейка с водой, 1.5 л. воды
8-манго-шейк с водой, 1.5 л воды, 400 мл персикового шейка с водой, 400 мл арбузного шейка.
9- стакан морковного сока с укропом и водой, 500 мл виноградного сока с водой, 400 мл персикового шейка с водой, +1,5 л воды
10-сок манго с водой, вода, персиковый шейк с водой 400 мл, 4  персика
11 арбузный шейк, персиковый шейк с водой 500 мл, вода, 7 персиков, вода
12 арбузный шейк 500 мл, сок 500 мл (морковь, укроп), сок манго с водой, персиковый шейк с водой 500 мл, вода
13- арбузный шейк 500 мл, сок 500 мл (морковь, укроп, фенхель, 2 веточки сельдерея), 5 бразильских орехов, 4 маленьких персика, огурец с тхиной, Томатный сок из 2 маленьких помидор с тхиной.,вода, 4 маленьких персика
14- манго, 500 мл персикового шейка с водой, 5 бразильских орехов, вода, 8 Фиников с 5 стаканчиками зеленого чая
15-2 стакана зеленого чая, 400 мл шейка из 3 маленьких персиков воды и 4 бразильских орехов, 3 маленьких помидоры с тхиной
16- 600 мл виноградного сока с водой

16.11.15

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *