Медитация «Сердечной Чакры»

Онлайн медитация Сердечная чакраМедитация для гармонизации сердечной чакры. Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения и улучшения самочувствия.

В начале медитации примите вертикальную расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте. Положите обе ладони на область сердечной чакры. Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут — пока не начнется музыка.Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде -вода сама несет и поддерживает вас. Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой. Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком «шу».

Новая энергия будет наполнять вас. Старая использованная энергия с выдохом будет выходить.
Цикл получения и отдачи начинается.

Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас. Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое.

Первая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Вторая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Сопровождайте движение выдохом и звуком..
Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Третья стадия: 7 минут
Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой, а потом левой рукой и ногой. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Четвертая стадия:  8 минут
Те же движения только уже во все стороны. Начинаем с движения вперед сначала правой, а потом левой рукой. Затем в правую и левую сторону. Потом назад правой и левой рукой. Повторяем с начала пока музыка не закончится.

Пятая стадия: 6 минут
Закройте глаза, сядьте и будьте неподвижны.

Шестая стадия: 15 минут
Продолжайте оставаться с закрытыми глазами, лягте на спину наблюдайте и будьте неподвижны.

Прекрасной медитации!

Медитация Сердечной Чакры — Под музыку Карунеш (Heart Chakra Meditation — Karunesh )

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *