Медитация «Чакровое дыхание»

Онлайн Медитация «Чакровое дыхание»Это активная техника и состоит из быстрого, глубокого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления энергетических центров человека — чакр. Эта медитация дает возможность внести безмолвие и жизненность в вашу повседневность, с ее помощю можно открыть и осознанно активизировать жизнеспособность чакр. Медитацию лучше всего выполнять на пустой желудок рано утром или в конце дня перед ужином.Медитация «Чакровое дыхание» длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации, лучше закрыть их повязкой.

Первая стадия: дыхание — 45 минут
Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко и быстро дышать в область первой чакры, помогая при этом двигая руками вперед — назад как будто вы дышите. Ваше внимание в это время находится там же. Вдох и выдох равнодлительны, ритм дыхания не напряженный. Прислушивайтесь к происходящим процессам в области чакры. Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре и руки тоже поднимаются. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным.

Вы можете двигаться, или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию. С 1-3 чакру Ваши ладони направлены вниз, а с 4-7 вверх. Пусть эти движения проходят без усилий, естественно. Ваше внимание сосредоточено на происходящем в чакрах, а не на дыхании и движениях. На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой и замедляя ритм дыхания. Сделайте это в свободном темпе примерно за 2 минуты — если вы закончили раньше просто закройте глаза и ждите изменения музыки. Весь этот цикл повторите три раза.

Вторая стадия: неподвижность — 15 минут
Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.

Прекрасной медитации!

P.S. Если во время медитации Ваш ум начинает бунтовать и спрашивать сколько еще осталось.. Скажите ему:»Так будет всегда и продолжайте делать практику». Не стремитесь никуда попасть, наслаждайтесь процессом! Всему свое время!

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Если Вы еще не знакомы с чакрами тогда представляем познавательный фильм

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *